痛みだけでなく根本的に体を変える同業者が推薦する内臓整体をうけてみませんか?

同業の院長先生が思わず推薦する整体院

〒541-0054 大阪府大阪市中央区南本町3-6-2 ケンガンビル2F
御堂筋線「本町」駅9番出口心斎橋筋商店街側から左へ徒歩30秒

24時間対応WEB予約 お問い合わせフォーム

薄毛の引き金がダイエットにあった!

ダイエットを頑張り過ぎたら身体に異変が!

髪の毛がぱさぱさになり抜け毛が増えた、、、!

過度なダイエットは薄毛の原因にもなります。

こちらではダイエットが原因の薄毛のメカニズムと対処法について書いていきます。

 

過激なダイエットは薄毛になる

ダイエット

まず薄毛の原因としてダイエットにつきものの過度な食事制限が上げられます。

食事を制限し、生命維持活動を支えるエネルギーが減れば髪などに回すエネルギーから減らされます

減った分の影響は新たに生える産毛に反映されるため、すぐには気づきません。

また髪のコシやハリが無くなり、どんどん髪の毛が抜けていきます。

ダイエットの食事制限が身体に悪いのはイメージがつくと思いますが、一番不足しているのは何でしょう?

答えは

  • ビタミン
  • 脂肪

になります。

特に脂肪を無理に控える人が多いのではないでしょうか?

脂肪の不足はホルモンバランスを乱れさせます

次はダイエットをしながらでも薄毛を改善できる食事について考えてみましょう。

 

薄毛改善しながらのダイエット食とは

目玉焼き

食事においては栄養バランスの取れた食事を摂るとともに、エストロゲンと似た働きをすると言われている大豆イソフラボンを積極的に摂りましょう。

大豆イソフラボンは

  • 納豆
  • 豆腐
  • ピーナッツ

などに多く含まれています。

また食事内容は、タンパク質を多く含む朝食を食べると満足感が長続きしたという研究がありました。

そこでお勧めなのが卵です。

オリーブオイルで目玉焼きを作るとローカロリーで高タンパクな食事になり質の良い脂肪やビタミンを同時に摂取できますね。

他にもナッツをよく食べる人は下半身に脂肪がつきやすい傾向にありますが、ピスタチオはナッツの中でも太りにくい性質を持っています。

ピスタチオはタンパク質を多く含んでいる一方で、脂肪は比較的少なく食物繊維も豊富なのでダイエット中の強い味方ですね。

このようにカロリーを抑えながらでも栄養をバランスよく摂る事は可能です。

次はダイエットしながらでも頭皮の血流を良くするレシピを書いていきます。

 

頭皮の血流を良くするレシピ

ニンジン

美髪を造る頭皮は毛細血管が豊富で十分な栄養が届けられます。

そのために体内の血流の良さが頭皮まで栄養を届けるのに必要となりますね。

頭皮は紫外線や外気の影響でダメージを受けて活性酸素が作られます。

対抗するには抗酸化作用のある食品を摂りましょう。

抗酸化作用のある成分は血流もよくするので一石二鳥ですね。

抗酸化作用はビタミンEに含まれるのでニンジンのサラダがお勧めです。

  • ドレッシングにオリーブオイル
  • バルサミコ酢
  • 玉ねぎ
  • 海藻類

などを加えるともっと血流を良くしますね。

身体全体の血流を良くするためにも水分の摂取も多めにするとさらに良いですよ

 

まとめ

水注ぐ

過度なダイエットは

  • 皮膚

等の末端に悪い影響を大きく与えます。

ダイエットを即中止する必要はありませんが、必要な栄養は不足しないように気をつけましょう。

身体の循環を良くする事は、ダイエットにも薄毛にも良い影響を与えるので、栄養と水分はしっかりと摂取して下さいね。

 

初めの方限定特典